Nyt en ole ihan varma onko oman selkäni temppuilu jotain uutta vai edelleen sitä samaa, joka on vaivannut vuosikausia, on-off. Fakta on kuitenkin se, että kipeää on ollut. Monesti on käynyt niin, että kun aloitan keventelyn, selkään sattuu joka kerta, kun istun alas. Sitten tilanne jotenkin a) unohtuu tai b) paranee. Ratsastuksen aikana harvemmin enää sattuu. Sen sijaan sen jälkeen juilii taas.
Minähän olen lennellyt hevon selästä laajoissa kaarissa ja pienemmissäkin, ja on pelkkää hyvää tuuria, ettei selässäni ainakaan viime röntgenissä ollut sen ihmeellisempää mainittavaa. Yksi nikama oli vähän siirtynyt, mutta ei se kuulemma ole niin nokon nuukaa. SI- niveleni ovat kuulemma melko kuluneet, niin kuin on akka muutenkin. Sen kanssa se on vaan sitten elettävä.



Nyt, kun en ole ratsastellut muuten kuin ns. jalat kahden puolen hevosta, on ollut jotenkin vaikeampaa. Kenties kroppa kiukuttelee, kun on tottunut päivittäiseen ratsastamiseen? Aikanaan raskaana ollessani ratsastin hyvinkin pitkään, jopa 8 kuulle. Toisen raskauden aikana oli pakko lopettaa aiemmin, kun masu osui etukaareen. Heti kun lopetin, alkoivat levottomat jalat ja ties mitkä nykimiset. Kroppani kaipaa ratsastusta, mutta se ei riitä!
Mikä eteen? Joogailtu ja venytelty on niin maan perusteellisesti, siitä ei voi jäädä kiinni. Arvelen, että lihaskunto on seuraava korjaamisen kohde. Onko teistä joku kokeillut voimanostoa? Olen kuullut, että sen myötä ratkeavat ihan kaikki ongelmat rahahuolia myöten. Kiinnostaisi mennä jollekin salille hieman tempaisemaan. Jostain syystä koiran kanssa lenkkeily ja satunnainen hiihtely/sulkapallo/joku muu eivät riitä ruotoni tukemiseksi.
Luin Horsemailista jutun Anna von Wendtistä (kouluratsastaja), jossa hän kertoi, että uusi saliharjoittelu on saanut hänen istuntansa kehittymään paremmaksi? WHAT? Haluan samat konstit ja heti! Hän mainitsi personal rainerikseen Marko Yrjövuoren, ja mietin miksi nimi kuulostaa niin tutulta. Jaa mutta hitto! Hänhän on hieronut mm. NBA-pelaaja Kobe Bryantin pohkeita ja on muutenkin ollut NBA:ssa joku physical trainer. Jumankekka! Nämä ohjeet jakoon nyt! Haluan salilta kunnon istunnan, vaikka en salille haluaisikaan mennä. Minulla on kaksi kahvakuulaa, enkä pelkää käyttää niitä!
Se vaan nimittäin on niin, että jos me jyskytellään menemään hevosen selässä ihan miten sattuu, seuraavaksi on hevosella kipeä background. Ja sehän taas tarkoittaa saikkua, joka tarkoittaa, ettei selkään pääse, joka tarkoittaa, että oma selkä kipeytyy jne.
Olen kokeillut seuraavia lajeja: pilates, laitepilates, astanga-jooga, power-pilates, painoilla tehtävät harjoitteet. Niistä toistaiseksi vakain olo on tullut painoharjoittelusta. En tiedä miksi. Ehkä onnistun pilateksessa jotenkin fuskaamaan? Stella Hagelstam vannoo juoksun ja pilateksen nimeen. Crossfit olisi ihanaa, jos olisi enemmän aikaa/rahaa. Tällä hetkellä meneillään on jatkuvasti uusi Core challenge sentään, josta siitäkin putoan aina tasaisin väliajoin kyydistä, koska on muka joku kiire.
Antakaa tulla omia niksejänne! Kun ollaan ensin saatu omat pyhättömme kuntoon, vertaillaan sitten hevosten lihaskuntoja!



Mä suosittelisin sulle nyt ultraa ja sähköä ja saunaa (tavis edullisempi kuin infrapuna), sopivaa lämpöä ja kylmäämistä. Lumihangessa pohruaminen käy erilaisesta liikunnasta ja uinti ja voimaharjoittelu on mahtista.
Missä kunnossa sun kaviot on. Joku hevoshenkilä antoi kuulua että ketarat on myös kahdella jalalla kulkevien selkäkimpoilujen iso pääsyytetty. Ja aiheesta. Myös hieronta ja hyvän loimen sisään kääriytyminen ja porkkanabonarilla buustattu herkku ainakin piristää mieltä. Ehkä vaikka mieleinen viinilasillinen myös sinne loimen sisään käärityessä tarjoilee omia taikojaan kaiken muun hyvän lisäksi.
Kunhan pureskelin. 😊
Samu Ruoppa! Vahva suositus, kannattaa käydä 👍
Kiitos!
Aloitin ratsastuksen uudelleen 50 vuotiaana. Kaikki meni upeasti, muistin hevosenhajun myötä kaiken😅 Ensimmäisellä kisahepalla keräsin kasan ruusukkeita metrin luokissa. Seuraava heppani olikin kouluttamaton nuori, ruusukkeita ei enään ropissut. Onnistuin katkaisemaan jalkani noustessani ekaa kertaa sen ensimmäisen kisaheppani varsan selkään. Mutta siis selkäni oli oireillut juurikin silloin, kun EN ratsastanut. Ja vinkkiä oli tarkoitus antaa: toipuessani jalastani aloitin fyssarin kanssa, siitä siirryin itsenäiseen harjoitteluun. Olen nyt 59v ja treenaan vain yhdellä hevosella MUTTA oheisharjoittelua on pakko tehdä JOKA päivä. Siis joka toinen päivä keskivartalo ja jalat, treenaa kotona.com ohjeiden mukaan. Ja muina päivinä 30min kuntopyörää, jonka jälkeen 10 min liikkuvuusharjoituksia. Ratsastus sujuu paremmin kuin koskaan ja selkä pysyy hyvänä, vaikka lomailisin ilman ratsastusta😊
Hyvä sinä!
Googlaapas AFT selkätreeni…😏
Guuglaan!
Pilates auttaa mun alaselän ja lonkan ongelmiin. Se on myös jämäköittänyt corea ja parantanut mun istuntaa ja apujen käyttöä selvästi, vaikka jonkun onnettomuuden seurauksena vasen lonkka on jumittunut eri asentoon kuin oikea. Paras juttu on että pilatesta voi nyt harrastaa laadukkaasti ja ilmaiseksi kotona. Tsekkaa MyBnB treenivideot! Lähes 100.000 suomalaista on alkanut jumppailemaan näiden ammattilaisten vetämien ohjausvideoiden avulla nyt koronan aikana. Sieltä löytyy myös kahvakuula-, kuminauha-, kehonpainojumppaa jne. Tää on niin hieno juttu!
Mähän tsekkaan!